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家长提问:孩子一看书就头昏是什么原因

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  关于焦虑

  问:孩子下午一看书就头昏,请问是什么原因?

  心理专家:这可能是考前焦虑造成的,可以让考生适当地午睡,睡眠时间以半个小时为宜。同时让孩子在家模拟考试的时间,在规定的考试时间内想办法让自己兴奋,相反在非考试时间可以让自己放松、休闲。

  此外,在拿到考试试卷时,可以利用5分钟的时间进行深呼吸和想象疗法,比如可以想象自己在海滩漫步、在花园里晒太阳等,都可以使紧张的情绪放松,以缓解头疼、头晕的症状。

  关于进补

  问:在备考阶段,是不是该给孩子多吃些补品?

  营养专家:盲目进补不仅可能适得其反,还会带来上火、便秘等后遗症。饮食过量不但会造成胃腹部饱胀,还会影响消化速度、思维能力。同时,我也不推荐补品。因为补品的功能因人而异,而且我们很难区分补品的好坏。

  药补不如食补。健脑益智的营养也能从很多天然食品中摄取,比如:鱼类、虾类、贝类、牛奶类、豆类、蛋类(特别是蛋黄)、坚果、香菇、苹果、柑橘、海带、胡萝卜和花菜等。

  关于失眠

  问:看书时想睡觉,可躺到床上却睡不着,我该怎么办?

  心理专家:你的失眠是由于过分关注自己的睡眠,拼命想摆脱失眠带来的不适,从而产生了继发性的焦虑,这样不仅不会消除症状反而会使症状恶化。对于已经出现的失眠症状,只有接受,不要回避,顺其自然。睡不着时不强迫自己睡觉,起来看书,想睡觉时再上床睡。其次,放低对自己的要求,不强求事事都做得完美,允许把事情放到第二天再做。要养成有规律的作息习惯,即使睡不着也要坚持早起,加强体育锻炼,树立自信,不要以睡不着为借口逃避自己该做的事。(记者:肖锋)


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